Макивара или ударный щит: что выбрать тренеру
Для каких задач нужны макивары, тай-пэды и большие ударные щиты, чем они отличаются и какой инвентарь удобнее для ударов руками, ногами и коленями.
Как выбрать макивару и ударный щит для тренировок по единоборствам
Лапы хорошо работают с руками. Но как только в тренировке появляются сильные удары ногами, коленями или серии в корпус, маленькой мишени становится недостаточно.
Здесь тренеры используют макивары, тай-пэды и большие ударные щиты.
Их часто объединяют в одну категорию, хотя по назначению это разные инструменты.
Чем лапа отличается от макивары и щита
Главное различие — размер цели и объём удара, который должен принять тренер.
Лапа лёгкая и мобильная. Она хорошо подходит для рук, скорости, реакции и точности.
Тайская лапа или ручная макивара крупнее и жёстче фиксируется на предплечье. С ней можно принимать удары руками, ногами, коленями, а в соответствующей дисциплине — и локтями.
Большой ударный щит держат перед корпусом или сбоку. Он нужен там, где спортсмен должен вложиться в удар, а тренеру не требуется быстро переставлять маленькую мишень.
Такое разделение используется и производителями тренерского инвентаря: focus mitts рекомендуют прежде всего для точности и рук, Thai pads — для комбинаций руками и ногами, а kick shields — для тяжёлых ударов ногами, коленями и силовой работы.
Для чего нужен большой ударный щит
Главное преимущество щита — большая рабочая поверхность.
Новичку легче попасть. Тренеру проще дать команду «пробить сквозь цель», не опасаясь, что спортсмен промахнётся мимо маленькой лапы.
Щиты удобно использовать для:
- фронтальных ударов ногой;
- боковых ударов;
- коленей;
- ударов в корпус;
- серий с перемещением;
- упражнений на мощность.
Здесь большой размер действительно оправдан.
Удары ногами способны создавать очень высокую нагрузку. В научном обзоре 88 исследований измеренные значения скорости и ударной силы сильно различались в зависимости от техники и методики измерения, но для отдельных ударов сообщались силы в несколько тысяч ньютонов. Авторы отдельно отмечают, что свойства цели и защитного оборудования имеют значение для воздействия при контакте.
Поэтому принимать тяжёлые удары ногами на слишком маленькую или тонкую мишень просто неудобно.
Когда лучше ручная макивара
Если тренеру нужна мобильность, большая подушка не всегда лучший вариант.
Ручная макивара или тай-пэд позволяет двигаться вместе со спортсменом: менять дистанцию, переставлять цель с корпуса на голову, сочетать руки и ноги, добавлять колени.
Это особенно удобно для кикбоксинга, MMA и тайского бокса.
Тренер может показать цель под правый прямой, сразу опустить её под лоу-кик, затем поставить две мишени под комбинацию.
На большом щите такая работа становится медленнее.
Одна или две макивары
Пара макивар даёт больше вариантов.
Можно принимать удары справа и слева, строить комбинации и заставлять спортсмена работать по разным уровням.
Одна крупная макивара или щит лучше для тяжёлых одиночных ударов, серий в одну зону и упражнений, где задача — развить мощность.
Выбор зависит не от того, какой вариант выглядит «профессиональнее», а от сценария занятия.
На что смотреть в конструкции
У хорошей макивары есть две стороны: та, по которой бьёт спортсмен, и та, которой тренер принимает нагрузку.
Обе важны.
С лицевой стороны проверьте равномерность наполнителя. Не должно быть участков, где после нескольких тренировок образуется почти пустая зона.
Со стороны тренера смотрите на:
Ручки. Они должны позволять держать инвентарь без постоянного чрезмерного напряжения кистей.
Ремни. Если конструкция крепится на предплечье, фиксация должна быть плотной, но не пережимать руку.
Положение локтя и запястья. Тренеру не должно приходиться принимать удар выпрямленной и неустойчивой рукой.
Вес. Большая защита полезна только до тех пор, пока тренер может нормально ей управлять.
Толще не всегда лучше
Очень толстый щит хорошо гасит удар, но увеличивает вес и расстояние между спортсменом и реальной целью.
Это нормально для силовой работы. Для техники и определения дистанции слишком громоздкая конструкция может быть неудобной.
В исследованиях измерения ударной мощности также показано, что угол и положение мишени заметно влияют на результат. При ударах не в центр и под углом регистрируемая мощность снижалась. Для тренера вывод простой: мишень нужно ставить осознанно, а не просто подставлять где получится.
Что купить для небольшого клуба
Если бюджет ограничен, полезнее собрать несколько разных инструментов, чем купить пять одинаковых пар лап.
Рабочий минимум может выглядеть так:
- пара лап для рук;
- пара средних макивар для рук и ног;
- один большой щит для тяжёлой работы.
Это уже позволяет тренировать большинство базовых ударных сценариев.
Если зал специализируется только на боксе, щит будет использоваться заметно реже. Если это MMA, кикбоксинг или карате, крупные мишени получают гораздо больше работы.
Различия между дисциплинами можно посмотреть в разделе «Виды спорта» FIGHTEXPERT. А тренерский инвентарь для зала — в официальном магазине ATAKASPORT.RU.
