Как выбрать лапы для бокса и единоборств
Размер, форма, набивка и фиксация кисти: разбираемся, какие тренерские лапы удобнее для техники, скорости и силовой работы и на что смотреть перед покупкой.
Как выбрать тренерские лапы для бокса и единоборств
Хорошие лапы почти не замечаешь во время тренировки. Они нормально сидят на руках, дают спортсмену понятную цель и не заставляют тренера после каждого удара поправлять кисть.
Плохие начинают мешать уже через несколько минут: проворачиваются, бьют по запястью, слишком тяжёлые или, наоборот, плохо гасят удар.
Поэтому выбирать лапы только по толщине или внешнему виду не стоит. Сначала нужно понять, для какой работы они нужны.
Что можно тренировать на лапах
Лапы — гораздо больше, чем мишень для серии «джеб-кросс».
В методическом пособии England Boxing работа на лапах используется для обучения базовым ударам и защитам, комбинаций, контратак, исправления технических ошибок, развития скорости и интервальной работы. При этом там отдельно подчёркивается: плохая работа на лапах способна закреплять ошибки в балансе, координации и технике.
Отсюда первый принцип выбора: лапа должна соответствовать задаче занятия.
Для работы на точность и быстрые комбинации нужна одна конструкция. Для тяжёлых ударов спортсмена весом под 100 кг — другая.
Маленькие или большие лапы
Компактные лапы дают небольшую цель.
Это удобно, когда тренер работает над точностью, реакцией и короткими быстрыми сериями. Чем меньше поверхность, тем меньше возможности «примерно попасть куда-то в лапу».
Но у маленькой лапы обычно меньше объём наполнителя. Если спортсмен бьёт тяжело, нагрузка на руку тренера ощущается сильнее.
Более крупная модель проще для новичков и удобнее для объёмной работы. Она даёт большую площадь контакта и обычно позволяет разместить больше амортизирующего материала.
Поэтому самый маленький вариант не обязательно самый профессиональный. Если тренер принимает сотни тяжёлых ударов за смену, комфорт рук важнее нескольких сантиметров площади.
Прямая или изогнутая форма
У современных тренерских лап часто есть небольшая вогнутость.
Она помогает спортсмену попадать ближе к центру поверхности и позволяет тренеру держать кисть в более естественном положении. Производители профессионального инвентаря используют изогнутую форму именно для более стабильного положения руки и уменьшения нежелательного проворачивания кисти при неточном ударе.
Но сама по себе форма ничего не гарантирует.
Наденьте лапы и поставьте руки в обычную боевую позицию. Если для того, чтобы показать цель спортсмену, приходится постоянно сильно разгибать кисть или выворачивать локоть, конкретная модель вам не подходит.
Сколько должно быть набивки
Здесь нет правила «чем толще, тем лучше».
Толстая лапа лучше подходит для сильных одиночных ударов и тяжёлой работы. Но она становится крупнее и тяжелее. На длинных скоростных сериях руки тренера устают быстрее.
Тонкая лапа легче и быстрее меняет положение. Зато тренеру приходится внимательнее работать с ударом, особенно с физически сильными спортсменами.
Для универсальной клубной работы хороший вариант находится между крайностями: лапа достаточно лёгкая для комбинаций, но не пробивается до ладони при обычном тренировочном ударе.
Сила удара у подготовленных спортсменов может быть значительной. Биомеханические исследования показывают скорость кулака опытных боксёров порядка нескольких метров в секунду, а измеренная сила и мощность заметно зависят от техники и физических качеств спортсмена. Поэтому амортизация тренерского инвентаря — не декоративная характеристика.
Посадка на руке важнее красивой лицевой стороны
Переверните лапу и посмотрите на конструкцию со стороны ладони.
Проверьте:
- насколько плотно сидит кисть;
- есть ли опора для ладони;
- можно ли расслабить пальцы, не потеряв лапу;
- фиксируется ли запястье;
- не давит ли ремень;
- не скользит ли рука после нескольких минут работы.
У ряда профессиональных моделей внутри есть упор под ладонь, а сама лапа фиксируется ремнём вокруг запястья. Это уменьшает необходимость постоянно сжимать кисть и удерживать лапу только силой пальцев.
Для тренера, который проводит одну персональную тренировку в день, разница может казаться небольшой. Для человека, который держит лапы несколько часов, она становится очевидной.
Как проверить лапы перед покупкой
Если есть возможность примерить их, сделайте не только несколько ударов.
Подержите руки перед собой минуту. Несколько раз быстро поменяйте положение целей: прямой удар, боковой, апперкот, уход, снова прямой.
После этого попросите спортсмена нанести несколько нормальных рабочих ударов, а не символически коснуться поверхности.
Хорошая лапа:
- не проворачивается;
- не слетает;
- не заставляет заламывать кисть;
- даёт понятный контакт;
- не слишком тяжёлая для выбранного формата работы.
Одной пары лап достаточно?
Для частного тренера — часто да.
Для клуба, где занимаются дети, новички и тяжёлые взрослые спортсмены, две разные пары практичнее.
Лёгкие компактные лапы можно оставить для технической и скоростной работы. Более массивные — для сильных спортсменов и ударных серий.
У разных дисциплин тоже разные задачи. В боксе лапы становятся одним из основных инструментов тренера. В MMA и кикбоксинге они часто работают вместе с тай-пэдами, макиварами и щитами. Сравнение задач по разным направлениям можно посмотреть в разделе «Виды спорта» FIGHTEXPERT.
У разных дисциплин тоже разные задачи. В боксе лапы становятся одним из основных инструментов тренера. В MMA и кикбоксинге они часто работают вместе с тай-пэдами, макиварами и щитами. Сравнение задач по разным направлениям можно посмотреть в разделе «Виды спорта» FIGHTEXPERT.
Тренерский инвентарь и экипировка для зала представлены в официальном магазине ATAKASPORT.RU.
